Кашель — это защитный рефлекс организма, который помогает избавиться от раздражающих воздух путей легких. Он может быть вызван различными причинами, такими как инфекции, аллергии, курение и другие воздействия на организм. При кашле важно не только принимать лекарства, но также следить за своим рационом питания. Правильное питание может существенно облегчить процесс выздоровления и смягчить симптомы кашля.
В этой статье мы рассмотрим, что нельзя есть и пить при кашле, а также обсудим их влияние на организм.
- Польза овощей и фруктов
Овощи и фрукты — основа здорового рациона при кашле. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с воспалением.
- Витамин С, содержащийся в цитрусовых фруктах (апельсины, лимоны, грейпфруты), киви, клубнике, помидорах, брокколи, способствует укреплению иммунитета и обладает противовоспалительными свойствами.
- Бета-каротин, присутствующий в моркови, сладком перце, абрикосах, укрепляет слизистые оболочки дыхательных путей, что особенно важно при кашле.
- Антиоксиданты в ягодах (чернике, малине, черной смородине) и овощах помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые могут повредить клетки дыхательных путей.
- Кроме того, овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника и выводу токсинов из организма. Это особенно важно, если кашель вызван инфекцией или аллергией, когда повышенное количество токсинов образуется в организме.
- Гречка и овсянка
Гречка и овсянка — это ценные источники полезных веществ, которые могут помочь при кашле.
- Гречка содержит магний, который способствует расслаблению бронхиальных мышц и уменьшению спазмов, что может помочь смягчить сухой кашель.
- Овсянка богата растворимыми волокнами, которые образуют защитную пленку на слизистой оболочке дыхательных путей, уменьшая раздражение и снижая кашель.
- Продукты с антибактериальными свойствами
При кашле, вызванном инфекцией, полезно употреблять продукты с антибактериальными свойствами:
- Мед — имеет противовоспалительные и антимикробные свойства. Можно добавлять его в чай или просто употреблять в чистом виде.
- Чеснок — содержит алицин, который обладает мощными антибактериальными свойствами. Чеснок можно добавлять в различные блюда или жевать сырым, если вы не против запаха.
- Лук — также содержит антибактериальные компоненты и может помочь справиться с инфекцией.
